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作者: 来源: 时间:2020-08-31

冬季减肥食谱中菌类绝对不能少,营养丰富又吸脂,当属菌菇类食物!想要健康减肥又要满足馋嘴,充分享瘦冬季的美味?下面减肥小编给大家推荐7种菌菇营养减肥食谱……

  冬季减肥食谱中菌类绝对不能少,营养丰富又吸脂,当属菌菇类食物!想要健康减肥又要满足馋嘴,充分享瘦冬季的美味?下面减肥小编给大家推荐3种菌菇营养减肥食谱,让你在寒冷的冬天里实现你的减肥梦想!

一、冬季减肥食谱:菌菇豆腐辛辣烩饭1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。
材料:冬菇6朵、灰树花100克、豆腐适量、生姜1片、花椒粉半茶匙、酱油1勺半、料酒1勺半、米饭200克、葱花适量。

  做法:将冬菇浸泡在水肿,让其胀大,然后用水焯一下捞起,与灰树花一同切片,煮过冬菇的热汤不要倒掉,留着备用zdY。豆腐浸泡在水中洗一洗后,用刀轻轻切薄块,姜片切丝。在锅中放入冬菇热汤、酱油和料酒煮沸后,倒入冬菇、豆腐、生姜、灰树花,盖上盖子,用小火煮一下,当水分几乎蒸发掉后,撒上花椒粉,混合炒一下就关掉火推荐163nvren.com。在碗中盛饭,将煮好的材料放在米饭上,撒上葱花即可。

冬季减肥食谱中菌类绝对不能少,营养丰富又吸脂,当属菌菇类食物!想要健康减肥又要满足馋嘴,充分享瘦冬季的美味?下面减肥小编给大家推荐7种菌菇营养减肥食谱……

推荐阅读:秋季健康减肥食谱有哪些 4款食谱任你选

二、冬季减肥食谱:杂菌芝士烩饭
材料:玉蕈50克、金针菇50克、杏鲍菇50克、洋葱1/4个、蒜半片、橄榄油半勺、米饭适量、麦片30克、巴马干酪2茶匙、盐和胡椒粉少许、水煮番茄汁1杯、水1杯半、鸡汤素适量、西芹叶少许1.6.3.女.人.网。

  做法:将菌菇类食物切片切段,洋葱和蒜片切丝,放入锅中加热,然后用橄榄油热锅,用洋葱和蒜爆香后,放入米饭和麦片炒一下,再加入煮热的菌菇。煮热后用小火再煮15分钟,最后加入干酪、番茄汁、盐和胡椒粉调味,撒上西芹叶碎即可来源163nvren.com

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